Ответ нашел в интернете. Калькулятор учитывающий 13 факторов при расчете потребности.

Ссылка - нажимать сюда!

Рекламы правда многовато и дополнительные показатели "висят" в самом низу страницы, зато рекомендации от 5 именитых организаций:
1. Институт Медицины США
2. Всемирная организация здравоохранения
3. Международный институт спортивной медицины
4. Европейское управление по безопасности продуктов питания
5. Совет по продовольствию и питанию (правило 8 стаканов)